cos na

Cześć. Jednym z moich głównych celów podczas treningów jest uzyskanie i rozwinięcie siły, nijeżeli jakiejkolwiek sylwetki (może troszkę się liczy ale mało). Przez około 2 tygodnie robiłem tego typu trening w formie 2 obwodów w poniedziałek, środę, piątek: Przysiad klasyczny 15x Wykroki 12x na jedną nogę Żuraw 12x Wiosłowanie hantlą 12x Pompki [...]

[...] na stale .Nie pierwszy raz slyszalem ,ze robienie nog ma ogromny wplyw na rozwoj reszty naszego cial.Nawet kumpel kiedys mowi jak chcesz przytyc jak nie robisz nog ,moze cos w tym jest ,ale tez nie zamierzam wyskoczyc na plaze od pasa w gore szerokim i duzym a od pasa w dol BOCIAN.Macie z tym jakies swoje doswiadczenia??? Pozdrawiam [...]

witam wczoraj przeżyłem chamskie wydażenie. siedziałem se w knajpie kiedy weszło do środka 8 gości i z innego stolika wyciągneło mojego kumpla i jeden zaczoł sie z nim okładać po czym wyciągneli go na zwewnątrz. ****a ja siedziałem sparaliżowany strachem i jednocześnie myślałem "to nie moja sprawa, może im podpadł po co sie mieszać" ale to był [...]

siemanko właśnie odebrałem towareq i zaczynam cykl 5ampułek deci greckiej 10ml testo priopo holandia 100mety holandia +1.5 wiadra ostrowi po 1.8kg (białko) + witaminek mam pare paczek i debikozibe (to na miech i 10 tego lutego drugie tyle dokupuje) coś jeszcze byście mi doradzili ? (prócz diety bo diete mam tuńczyki twarogi ryż kuraki itd)

wstaje sobie o 8 jem sniadanie i pozniej chcialbym o 9:30-10max juz zaczac trening czy bedzie dobrze? czy trzebaby cos okoltreningow lyknac co by sie ladnie roslo? bede na cyklu storm+mono

http://www.google.pl/#hl=pl&source=hp&q=razer+tarantula&btnG=Szukaj+w+Google&lr=&aq=f&oq=razer+tarantul&fp=2804a89cea128776 klawa ma około roku wszystko z nią ok. mam płytkę ze sterownikami czyli wszystko co trzeba + książeczkę jakąś + zapasowe guziki z insygniami czy coś w tym stylu. pisać na e-mail lub tu jak widać w polsce już raczej [...]

2) wiek - 16 lat 3) waga/wzrost - 76,4kg 182cm 4) staż treningowy - 4 miesiące 5) cel cyklu - Rzeźba,siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie 9)przewidziane finanse na cykl 100zł więc chiałbym coś abym do wakacji wyglądął ładnie.. nie [...]

Cześć, Do tej pory trenowałem w systemie FBW (przez 2 miesiące), a następnie splitem 3 dni w tygodniu (od 3 miesięcy). Złapałem kilka kilogramów, a teraz czas na coś nowego. Będę zobowiązany za porady i poprawki. Klatka, plecy, barki, nogi - zakres 12/10/10/8 i progresja ciężaru Bic i tric - zakres 12/10/10 Poniedziałek: Klatka Wyciskanie skos [...]

Witam wszystkich! Wiem, że ten temat był tu wałkowany tysiąc razy i juz się tego bardzo dużo na czytałem ale nadal nie mogę dojśc do ładu. Sprawa ma się tego typu: mam 17 lat 190 cm i ważę 74kg. Gram w siatkówkę od dwoch lat i teraz przygotowujemy się z druzyną do IV ligi. Mój zasięg w ataku to 320 cm a w bloku 310 cm i gram na ataku. Mój [...]

Witam, Chciałbym uzyskać kompleksową poradę co powinienem zażywać, aby zwiększyć efektywność moich ćwiczeń. Ćwiczyłem regularnie (bez suplementów) kilka lat temu potem jedynym sportem było wsiadanie i wysiadanie z auta. Od października 2013 trenuje regularnie. Diete mam zbilansowaną, trening również dobrany. Moja waga wyjściowa 110 kg teraz mam [...]

Witam, Przez miesiąc pracowałem na magazynie i konkretnie przemęczyłem dłonie. Cały czas mnie bolały (słabiej kiedy trzymałem je w górze) ale to ignorowałem, wiadomo zmęczenie. Od zeszłego tygodnia w obu dłoniach czuję nieustanne mrowienie i zanik czucia na końcach palców ( coś jak ścierpnięcie, tylko cały czas). Dodatkowo w prawej ręce nie mogę [...]

Witam, mam problem, otóż od nie dawna zacząłem uczęszczać na lekcje boksu, 2 razy w tygodniu, dopiero jest mój 4 trening i ... kompletnie mi nic nie wychodzi, bardzo się stresuje jak trener mówi jak mam coś zrobić, np. Lewy prawy prosty (z krokami) to przy każdej p******e potrafię się pomylić zamiast lewego to prawy wale ... czy to normalne, ze [...]

Hej świry. Więc tak leciało cypio 25 tyg 500 mg bite 250 w poniedzialek 250 w czwartek. Aktualnie leci mostek 250 cypio e7d. Hcg bite cały czas co 6 tyg. Morfologia spoko. Za 4 tyg mam zamiar zrobić coś takiego Metanabol 1-5 30mg Mix / susta 600 mg ew 1-27 Nandrolon decanote 500 mg ew 1-25 Masteron 200 mg e7d 5-27 I potem zostanę. Na teściu [...]

Mam od pewnego czasu problemy ze stawami głównie z kolanami. Chyba je przeciążyłem, zdażalo mi się cwiczyć (jak byłem młody i głupi bez rozgrzewki) Poza tym, w prawie wszystkich stawach mi coś "strzela". Lekarz mi przepisał (jak mówiłem wcześniej na forum Arthyl). Oprócz tego, kupiłem Colagen Activ Plus w tab., brałem po 7-8 tab dziennie . Teraz [...]

witam , tak sobie ostatnio pomyślałem, ze fajnie by było napisać do jakiejś firmy sprzedającej na polskim rynku odżywki prośbę o jakieś plakaty czy kalendarze z motywami kulturystycznymi ... 2 lata temu napsiałem chyba taką prośbe do treca , olipmu oraz vitalmaxu , trec albo olimp napisali ze mogą mi takie coś przysłac le będe musiał pokryć [...]

czesc wszystkim czwicze okolo 6 miesiecy w domu zaczolem swoim planem a niedawno skoczyłem na push pullu . Czas na nowy trening znalazłem cos takiego co o tym myslicie PONIEDZIAŁEK- Klatka WTOREK-Plecy ŚRODA-Barki,tricepsy CZWARTEK-Nogi,przedramie PIATEK-Kaptury,bicepsy SOBOTA -wolne NIEDZIELA-wolne Klatka 1.Wyciskanie na skosie sztangii - 5 * [...]

Witam, 20 maja zdiagnozowano u mnie wysięk obustronny w kolanie. Przez pierwsze 2 tygodnie leżałem w szynie a potem musiałem chodzić w opasce elastycznej. Teraz gdy po 2 miesiącach wznowiłem treningi odczuwam lekki ból przy wykonywaniu bardzo szybkiego biegu lub ruchu nogą. Czytałem o kinesiotapingu i tu moje pytanie do Was. Czy zastosowanie [...]

Siema, jutro ruszam z dziennikiem treningowym, na bieżąco poznacie mój trening i moją dietę, myślę że raz za czas uda mi się wrzucić jakiś fajny filmik z dnia, żeby zachęcić do zaglądania tutaj i wyrażania swoich opinii. ;) Jestem typem, który cały czas redukuje ale bez skutku. Zawsze coś mi przeszkodzi.. Myślę że dziennik pomoże mi uzyskać cel!

[...] co zakazane.Problem numer dwa mam dziurę w brzuchu no po prostu rozeszły mi sie mięśnie i tak zredukowalam moja cudną dziurę z 4 palców na dwa ale teraz widze przestój.Moze cos zle robie??nie chodzę ma siłownie nie mam czasu,cwicze w domu z kettlebell 9 kg,a teraz kończę drugi miesiac insanity.Czekam na MAX30 :) Co moge jeszcze zrobic?hELP ja [...]

Ćwiczyłem kiedys troche sztuki walki ale jakis czas temu, ale chialem sie was poradzic, jak moge najszybciej zalatwic goscia ktory by do mnie cos skakał, zeby nie mial juz ochoty na walke, chodzi mi jaki najlepszy chwyt lub cios zastosowac na takie sytuacje. Pozdrawiam